«Витаминная бомба». Эти доступные продукты заставят мозг работать на сто процентов
14 марта 2024, 23:50
Лосось, брокколи, куриные яйца, грецкие орехи и другие доступные продукты за счет содержащихся в них витаминов и полезных веществ помогут улучшить работу головного мозга, рассказала NEWS.ru диетолог Людмила Микитюк, передает Sports.kz.
По ее словам, это так же важно, как вода, так как без достаточного количества жидкости в организме мозг не может нормально работать.
«Лосось — богат омега-3 жирными кислотами, очень важными для работы мозга и памяти. Достаточно употреблять два-три раза в неделю. Куриные яйца — в желтке есть холин, питающий клетки и нейроны мозга, без которого они не смогут формироваться и существовать. Одного-двух яиц в день достаточно. Самые полезные для мозга орехи: миндаль, фисташки и орехи макадамия, но лучший вариант — грецкие орехи, в них очень много омеги-3», — рассказала диетолог.
Мед особенно полезен для сердечно-сосудистой и нервной системы, отметила Микитюк. По ее словам, при постоянной умственной работе мед обязательно нужен в рационе как средство, очищающее кровь и сосуды от «вредного» холестерина и улучшающее мозговое кровообращение.
«Брокколи — витаминная бомба: витамины А, С, К, фолиевая кислота, лютеин, клетчатка, источник легкоусвояемого растительного белка, который является основным антиоксидантом, способным замедлить процессы старения клеток», — рассказала специалист.
Диетолог также посоветовала чернику. Ее ягоды богаты флавоноидами — это антиоксидант, стимулирующий приток крови и кислорода к мозгу, объяснила она. Это улучшит память и концентрацию, отметила диетолог.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Специалисты назвали богатые магнием продукты для улучшения сна и здоровья сердца
10 мая 2024, 19:45Питание
Можно ли повторно замораживать мясо и рыбу — мало кто знает правильный ответ
10 мая 2024, 16:57Питание
Названы четыре самых полезных напитка для проблемного кишечника. Их надо пить утром
10 мая 2024, 16:49Питание
- 10 мая, 2024
- 19:45Питание Специалисты назвали богатые магнием продукты для улучшения сна и здоровья сердца
- 16:57Питание Можно ли повторно замораживать мясо и рыбу — мало кто знает правильный ответ
- 16:49Питание Названы четыре самых полезных напитка для проблемного кишечника. Их надо пить утром
- 16:42Питание Ученые назвали полезную для сердца и сосудов рыбу. Она богата кислотами омега-3 и не содержит тяжелых металлов
- 16:30Питание Названы специи для улучшения памяти и работы мозга. Таких всего четыре
- 16:24Питание Вот почему нельзя есть овсяную кашу каждый день — раскрыты её основные недостатки
- 16:15Питание Какие морепродукты самые полезные? Ученые назвали топ-15
- 16:09Питание Какая рыба просто необходима в рационе детей и взрослых — ответ многих удивит
- 15:29Питание Врачи назвали «русский суперфуд» для выведения плохого холестерина и улучшения работы ЖКТ
- 14:54Питание Сочетание алкоголя с этим продуктом может привести к тяжелым последствиям
- 14:05Питание Названы два места в доме, где нельзя употреблять пищу — это очень плохо
- 14:03Питание Этот продукт на завтрак стабилизирует уровень сахара и сохраняет сытость до обеда
- 13:44Питание Врачи выявили саму полезную крупу для сердца. В ней много магния, фосфора, кальция и железа
- 13:12Питание Что будет, если регулярно пить воду с медом
- 12:53Питание Этот овощ обязательно должен быть в рационе мужчин — стоит копейки, а пользы на миллион