Свекольный сок против кофе — что лучше пить перед тренировкой
28 апреля 2024, 12:46
Хотя кофе может повысить бдительность и концентрацию, но он может не всем подойти, особенно перед интенсивной физической нагрузкой, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.
«Свекольный сок против кофе: что лучше пить перед тренировкой», — гласит заголовок статьи на сайте Unian.net.
Если вы пьете кофе вечером перед тем, как пойти в спортзал, вы все делаете неправильно. По мнению экспертов, чашка кофе может дать вам заряд энергии, но в конечном итоге ухудшает качество сна.
Издание Indian expres пишет, что следует отказаться от кофе после 15:00, если вы планируете лечь спать к 23:00, поскольку кофеин остается в организме в течение восьми часов, что может повлиять на ваш сон.
В качестве замены кофе можно выбрать свекольный сок.
«Он богат антиоксидантами и может помочь улучшить кровоток и доставку кислорода к мышцам. Он действует как заряд энергии, как кофеин, но не заставит вас не спать всю ночь», — говорится в сообщении.
Эшанк Вахи, диетолог и тренеру по комплексному оздоровлению, рассказал, является ли свекольный сок тем энергетическим эликсиром, который нужен для всплеска энергии.
Хотя кофе может повысить бдительность и концентрацию, его мочегонный эффект может подойти не всем, особенно перед интенсивной физической нагрузкой. Кроме того, кофеин в кофе, хотя и полезен в умеренных количествах, может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и нервозности, что может снизить производительность тренировки и концентрацию внимания, пояснил Вахи.
С другой стороны, свекольный сок является источником соединений, которые организм превращает в оксид азота. Он отметил, что этот процесс имеет решающее значение для улучшения кровотока, улучшения доставки кислорода к мышцам и, таким образом, значительного повышения спортивных результатов.
«В отличие от временного толчка, который дает кофе, свекольный сок обеспечивает устойчивое повышение выносливости, что делает его бесценным активом во время долгих и изнурительных тренировок», — объяснил диетолог.
Когда лучше пить свекольный сок
Эта простая смесь, употребляемая примерно за два часа до тренировки, может значительно повысить эффективность тренировки.
«Польза свекольного сока выходит за рамки непосредственно перед тренировкой. Высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительных соединений способствует более быстрому восстановлению и уменьшению мышечных болей», — сказал Вахи.
Более того, по его словам, свекольный сок полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы благодаря своему эффекту снижения кровяного давления, что делает его не просто напитком перед тренировкой, но и выбором для долгосрочного здоровья.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 13 мая, 2024
- 20:28Питание Прекратите добавлять это в пищу и вы забудете о высоком давлении
- 19:55Питание Названы негативные последствия вечернего приема пищи
- 17:14Питание Врач назвал полезные блюда из фастфуда
- 16:54Питание Раскрыты наилучшие продукты с низким содержанием сахара — что выбирать для здоровья
- 16:51Питание «Каша молодости». Эта крупа лучше всех поддерживает баланс витаминов и минералов
- 16:29Питание Этот «секретный ингредиент» поможет избавиться от жира на животе
- 16:15Питание Всего одно действие сделает хлеб полезнее — сахар не вырастет, килограммы не прибавятся
- 16:04Питание Названа рыба номер один в «черном списке». Она накапливает в себе опаснейшую для человека ртуть
- 16:00Питание «Настоящая королева среди каш». Названа самая полезная крупа, которая даже лечит болезни
- 15:41Питание «Обезопасьте себя». Доктор наук назвал мясо, в котором больше всего холестерина и токсинов