Назван самый лучший и эффективный способ похудения
27 апреля 2024, 02:45
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об эффективности обычной ходьбы как лучшего способа похудеть, сообщает Sports.kz.
«Ходьба — это самый естественный вид спорта. Мы все ходим практически с рождения и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если у нас удобная обувь и в процессе мы пьем воду. А у кого варикоз, обязательно нужно носить компрессионные чулки. В них шагается легче, и ноги не отекают.
Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90 процентов всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. В общем, подхожу творчески. Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди, а потом были какие-то последствия. С непривычки может быть перегруз по мышцам, но боль это вполне переносимая и даже приятная.
Ходьба — лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол „расхаживаться“.
Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы. Спортсмены ходят до 15 км в час, но для нас достаточно 4-5 км в час. Тут есть такой приятный парадокс — быстро ходить проще, чем медленнее. Люди совсем неспортивные могут начинать с обычного прогулочного шага (2-3 км в час)», — отмечает Павлова.
Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 12 мая, 2024
- 02:33Здоровье Как социальные сети влияют на ваш мозг
- 02:25Здоровье Простой способ справиться с тревогой
- 02:08Здоровье Ученые назвали звук, который способен вылечить депрессию
- 01:18Lifestyle Каких людей боятся цыганки-гадалки
- 01:04Здоровье Назван фактор, влияющий на легкость похудения
- 00:18Питание Что будет с вашим организмом, если каждый день есть клубнику
- 11 мая, 2024
- 23:15Здоровье Названа зона, жир на которой может повышать риск переломов
- 22:58Здоровье Как приложения для знакомств влияют на здоровье
- 22:54Питание Ученые объяснили, как фастфуд влияет на сон
- 22:46Здоровье Эксперты назвали признаки переизбытка тестостерона у женщин