«Вы будете удивлены». Кардиологи назвали самую полезную рыбу
9 мая 2024, 17:47
Кардиологи советуют отдавать предпочтение рыбе перед мясом. И все дело в том, что именно рыба полезнее для нашего сердца, передает Sports.kz со ссылкой на Napensii.ua.
«Для поддержания здоровья сердца: кардиологи назвали самую полезную рыбу — вы будете удивлены», — гласит заголовок публикации на сайте Napensii.ua.
Рыба — один из необходимых компонентов при диете для укрепления сердечно-сосудистой системы. Да, и в качестве источника животных белков она является лучшим выбором, чем, например, говядина, свинина или птица.
Рыба содержит большое количество ненасыщенных жиров, полезных для сердца, в то время как мясо животных содержит больше насыщенных жиров, которые могут поднять уровень холестерина в крови.
Рыба также богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают уровень холестерина в крови и кровяное давление. Кроме того, как сообщает Американская Ассоциация Сердца, употребление рыбы в пищу уменьшает вероятность развития пороков сердца.
Самой полезной рыбой для сердца кардиологи считают:
— лососевые. Самым большим источником полиненасыщенных кислот являются: форель, кета, горбуша, семга;
— палтус — семейство камбалы, является хорошим источником легкого усвоения белка, жирных кислот и минеральных веществ;
— треска — семейство тресковых, является самым низкокалорийным вариантом;
— сельдь — самый популярный продукт, который пользуюется большим спросом;
— скумбрия — не менее популярна, чем сельдь, за счет своих вкусовых качеств и приемлемой цены;
— тунец — часто используют как составляющую в салатах, восточной кухне;
— мойва — семейство корюшки, обладает полезными свойствами и отличается сочным и нежным вкусом.
Как видите, для здоровья сердца полезные многие виды рыбы, причем можно выбрать вариант подороже, а также побюджетнее. И пользы от этого меньше не будет.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Худшее для организма. В этом мясе собраны все токсичные жиры, слизь, гистамины и опасные гормоны
20 мая 2024, 12:49Питание
Где лучше всего хранить куриные яйца, чтобы сохранить их свежесть и качество
20 мая 2024, 11:25Питание
- 20 мая, 2024
- 12:49Питание Худшее для организма. В этом мясе собраны все токсичные жиры, слизь, гистамины и опасные гормоны
- 12:30Питание Что будет с организмом, если есть овсянку каждый день
- 11:25Питание Где лучше всего хранить куриные яйца, чтобы сохранить их свежесть и качество
- 10:01Питание Вреден ли чай с сахаром — многолетнее исследование показало удивительные результаты
- 09:23Питание Больше вреда, чем пользы. Врачи призвали забыть об этом способе употребления яиц
- 09:20Питание Этот сухофрукт уменьшает воспаление в организме и укрепляет кости. Ешьте пять-шесть штук в день
- 08:30Питание Не только невкусно, но и опасно. Какие части курицы нельзя брать для варки бульона
- 01:00Питание Названа самая полезная утренняя каша — стоит копейки. Богата магнием, защищает от инфаркта и инсульта
- 00:51Питание Назван самый полезный сорт риса
- 00:22Питание Ученые назвали самое вредное для здоровья человека мясо