«Полезнее красной, но стоит в разы дешевле». Эта рыба обязательно должна быть в рационе каждого
9 мая 2024, 19:22
Многие считают, что чем дороже рыба, тем она полезнее, но есть виды, которые имеют бюджетную цену, но пользы в разы больше, чем у самой дорогой рыбы, передает Sports.kz со ссылкой на Napensii.ua.
«Эта рыба обязательно должна быть в рационе каждого: полезнее красной, но стоит в разы дешевле», — гласит заголовок публикации на сайте Napensii.ua.
К таким видам относится рыба, которая живет в холодной воде, — это скумбрия и сельдь. В этой рыбе содержится достаточно высокое количество жирных кислот омега-3, которые помогают нашему организму бороться со свободными радикалами, вызывающими хроническое воспаление в организме.
Омега-3 жирные кислоты являются необходимыми для здоровья сердца и сосудов, помогают улучшить кровоток, снизить уровень холестерина и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
В скумбрии и сельде также содержатся белки, которые являются важным строительным материалом для всех клеток организма. Они способствуют росту и развитию тканей, восстановлению поврежденных клеток и укреплению иммунитета.
Эти рыбы богаты витамином D, который играет ключевую роль в укреплении костей и зубов, поддержании иммунной системы и улучшении настроения.
Кроме того, скумбрия и сельдь содержат витамин В12, который необходим для правильной работы нервной системы, образования красных кровяных клеток и поддержания общего здоровья организма.
Таким образом, скумбрия и сельдь являются ценными источниками питательных веществ, которые способствуют улучшению здоровья человека, поддержанию его физической и психической активности. Рекомендуется включать эти продукты в рацион питания для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
Важно уточнить, что на полезность рыбы влияет способ ее приготовления. Чем больше в рыбе соли, тем она менее полезна для нашего здоровья. Копченая рыба тоже не лучший вариант для употребления. Поэтому, если хотите, чтобы от употребления сельди и скумбрии была польза, постарайтесь ее употреблять в отварном, запеченном и малосолёном виде.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 20 мая, 2024
- 14:43Питание Эти каши нельзя есть на завтрак — убивают здоровье
- 14:40Питание Этот уникальный фрукт защищает от диабета. Просто ешьте от трех до пяти штук в день
- 12:49Питание Худшее для организма. В этом мясе собраны все токсичные жиры, слизь, гистамины и опасные гормоны
- 12:30Питание Что будет с организмом, если есть овсянку каждый день
- 11:25Питание Где лучше всего хранить куриные яйца, чтобы сохранить их свежесть и качество
- 10:01Питание Вреден ли чай с сахаром — многолетнее исследование показало удивительные результаты
- 09:23Питание Больше вреда, чем пользы. Врачи призвали забыть об этом способе употребления яиц
- 09:20Питание Этот сухофрукт уменьшает воспаление в организме и укрепляет кости. Ешьте пять-шесть штук в день
- 08:30Питание Не только невкусно, но и опасно. Какие части курицы нельзя брать для варки бульона
- 01:00Питание Названа самая полезная утренняя каша — стоит копейки. Богата магнием, защищает от инфаркта и инсульта