Фитнес-тренер рассказала, как часто нужно менять программу тренировок
7 марта 2024, 22:41
Фитнес-тренер Елена Соболь в разговоре со «СЭ» заявила, что изменение тренировочной программы зависит от возраста, опыта, цели и состояния здоровья спортсмена, передает Sports.kz.
Все дело в том, что организм человека реагирует на физические нагрузки сразу на трех уровнях: гормональном, нервном и опорно-двигательном. Поэтому кому-то из спортсменов требуется больше или меньше времени для восстановления сил и дальнейшей адаптации.
Например, новичкам эксперт советует придерживаться одной тренировочной программы в течение как минимум 12 недель. Потому что около пяти недель занятий уходит на адаптацию к новому режиму. А тем, кто тренируется больше года, специалист рекомендует вносить небольшие изменения в тренировочный процесс каждый месяц.
«Не всегда нужно менять программу кардинально. Некоторые упражнения могут оставаться неизменными в течение двух-четырех месяцев, в то время как другие виды нагрузок можно изменять каждые две-четыре недели», — заключила тренер.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 12 мая, 2024
- 17:41Фитнес Учёные определили самое эффективное время суток для тренировок людям с избыточным весом
- 7 мая, 2024
- 18:06Фитнес Фитнес-тренер рассказала, когда кардиотренировки бесполезны
- 6 мая, 2024
- 23:53Фитнес Власти европейской страны запретили проводить тренировки по йоге со щенками
- 1 мая, 2024
- 19:36Фитнес Как не навредить себе прыжками на скакалке?
- 29 апреля, 2024
- 23:42Фитнес Фитнес-эксперты назвали лучшее время для тренировок
- 02:49Фитнес Сколько минут ходьбы в неделю продлят жизнь
- 28 апреля, 2024
- 13:59Фитнес Можно ли тренироваться на голодный желудок
- 11:41Фитнес Фитнес-тренер назвала три приема для похудения и наращивания мышечной массы
- 26 апреля, 2024
- 23:58Фитнес Тренер объяснила, чем полезна поза дерева для организма
- 00:15Фитнес Хватит ли десять минут спорта в день, чтобы быть в форме
- 23 апреля, 2024
- 19:38Фитнес Бывший ангел Victoria’s Secret похудела после родов на 11 килограммов. Фото
- 22 апреля, 2024
- 02:42Фитнес Быстро или медленно? Как правильно ходить для поддержания здоровья
- 20 апреля, 2024
- 09:18Фитнес Ученые назвали лучшую физическую активность
- 19 апреля, 2024
- 14:05Фитнес Раскрыт способ похудеть не отходя от дивана
- 16 апреля, 2024
- 02:16Фитнес Утренние или вечерние? Какие тренировки полезнее