Диетолог рассказал о провоцирующих бессонницу продуктах
5 марта 2024, 23:28
Шоколад, апельсины и чеснок ухудшают сон и способны вызвать бессонницу, заявил сертифицированный диетолог Дэниел Херман, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Херман подчеркнул, что у каждого человека может быть свой список ухудшающих качество сна продуктов. «Чтобы понять, какую пищу лучше не есть на ночь именно вам, нужно наблюдать за организмом и прислушиваться к его реакциям», — дал совет диетолог. При этом он уточнил, что некоторые продкты чаще других вызывают симптомы, нарушающие сон. К ним он причислил, например, шоколад, который содержит кофеин и теобромин, провоцирующие изжогу и вызывающие дискомфорт в желудке.
Помимо этого, диетолог рекомендовал не есть на ночь лук и чеснок, так как они часто провоцируют вздутие живота и кислотный рефлюкс. К аналогичным последствиям, по его мнению, может привести употребление апельсинов или грейпфрутов перед сном. Кроме того, бессонницу часто вызывает острая пища, уверен Херман.
Специалист добавил, что спиртное и сладкие газированные напитки тоже могут быть причиной плохого сна. Он объяснил, что они способствуют выработке кислоты в желудке. Если она попадает в пищевод, то начинается изжога, из-за которой человек просыпается и не может уснуть, объяснил эксперт.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 12 мая, 2024
- 23:28Питание Назван самый вредный продукт для сосудов. В нем слишком много глюкозы
- 21:15Питание «Полезен для сосудов». Кардиолог назвала сорт риса, который может снижать холестерин
- 16:58Питание Врач назвал продукты из супермаркета, которые укорачивают жизнь на 15 лет
- 16:57Питание С этой специей нужно быть осторожными — может вызвать тошноту и галлюцинации
- 16:37Питание Никогда не запивайте ужин этим популярным напитком — последствия могут быть плачевными
- 16:36Питание Обязательно ешьте летом эту королеву ягод — выводит токсины и защищает от рака
- 16:23Питание Врач назвал самый полезный хлеб для здоровья кишечника. Он содержит лучшие углеводы
- 16:16Питание Диетолог назвала единственный полезный шоколад — организм будет в наилучшем состоянии
- 16:14Питание Сокровищница кальция и магния. Этот напиток нужно пить для вечной молодости
- 15:54Питание Названо самое вредное для здоровья сало — неизбежно растет уровень холестерина и риск панкреатита